瑜伽减肥避免受伤的七个注意事项

作者 : 北屿 本文共798个字,预计阅读时间需要2分钟 发布时间: 2020-08-31 共42人阅读
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瑜伽减肥越来越被人们所认可了,它也是一个非常时尚的减肥方法之一,相比起使用减肥产品来这个方法绿色又健康,更加不用担心有任何的副作用,其实想减肥瘦身的男性朋友也该练瑜伽哦。但是练习瑜伽并不是一项简单的运动,瑜伽和运动是有本质上的区别的,所以在练习瑜伽减肥的时候,我们必须保证身体的安全,接下去小编就分享下瑜伽减肥避免受伤的七个注意事项。

瑜伽减肥注意事项一:减肥瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽减肥动作。
瑜伽减肥注意事项二:瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

瑜伽减肥注意事项三:选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈,那么显然这是一个提示:他可能不适合你。

瑜伽减肥注意事项四:不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

瑜伽减肥注意事项五:坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

瑜伽减肥注意事项六:熟悉自己的身体各个部位,尤其是你的双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。

瑜伽减肥注意事项七:瑜伽常识也告诉我们不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位,同时令我们健身过程更加高效。

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